脳コメが案外面白くて原作全巻買ってしまいそう
久々に動画を撮ってみました
今回はチューブでのサイドレイズ→プレス→アップライトローイングです
最近はトレの終わりにクールダウンとして
プルアップ→ディップスのスーパーセット
シットアップ&レッグレイズ30×3セットずつ
チューブで肩を適当にいじめ抜く
という感じでやってます
これをやると全身に血液が行き渡っている感じがして自己満足感が得られます
どう考えてもトレ後にこんだけやる余力が残ってるならトレ強度が低すぎるんじゃないかという疑問もありますが気にしません
トレーニングは「やった感」も大事なんじゃないかと
まぁじわじわ強度もあげていきたいと思います
さて、BF4やるか
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ワルキューレオマンツェのスイーリア先輩はひょっとこ可愛い
僕の最近の休日の生活パターン
07:00 起床、録画アニメチェック
09:00 トレーニング開始
11:00 トレーニング終了
12:00 昼食、街をぶらぶら
15:00 帰宅、仮眠
17:00 覚醒、映画鑑賞もしくはアニメチェック
19:00 夕食
24:00 就寝
概ねこの通りに過しており何か用事がない限りは一年中こんな感じで早二年経過
夕方から仕事の時もほぼ一緒
タンパク質は食事&プロテインパウダーで大体150g~200g程度摂ってます
炭水化物はトレ後に大量に食う程度ですかね。夕食はステーキだけとかなんかこう適当です
できるだけ固形物、というか肉で100g以上は摂ることができるように頑張ってます
摂取カロリーは2000~3000kcal程度ですかね
運動量にカロリーが見合ってないのか体重が68kg前後まで落ちました
使用重量やレップ数には全く影響がないので筋量は落ちてないと思いたい
リフティングベルトもゴールドジムのやつのxsサイズの一番絞った穴で止まるようになりました
もうちょい増量するために炭水化物の量を増やしていこうかと思っていますが、今の食事量でもお腹いっぱいで食べられません
どうしたもんかなぁ
07:00 起床、録画アニメチェック
09:00 トレーニング開始
11:00 トレーニング終了
12:00 昼食、街をぶらぶら
15:00 帰宅、仮眠
17:00 覚醒、映画鑑賞もしくはアニメチェック
19:00 夕食
24:00 就寝
概ねこの通りに過しており何か用事がない限りは一年中こんな感じで早二年経過
夕方から仕事の時もほぼ一緒
タンパク質は食事&プロテインパウダーで大体150g~200g程度摂ってます
炭水化物はトレ後に大量に食う程度ですかね。夕食はステーキだけとかなんかこう適当です
できるだけ固形物、というか肉で100g以上は摂ることができるように頑張ってます
摂取カロリーは2000~3000kcal程度ですかね
運動量にカロリーが見合ってないのか体重が68kg前後まで落ちました
使用重量やレップ数には全く影響がないので筋量は落ちてないと思いたい
リフティングベルトもゴールドジムのやつのxsサイズの一番絞った穴で止まるようになりました
もうちょい増量するために炭水化物の量を増やしていこうかと思っていますが、今の食事量でもお腹いっぱいで食べられません
どうしたもんかなぁ